När skall man börja oroa sig för maxpulsen ?
Anledningen till att jag börjat att fundera över detta, är att jag är
idrottstränare och deltar själv i träningen tillsammans med mina aktiva
(14-17-åringar) inom friidrott. Då dom aktiva har kommit upp i 'min' nivå (i vissa fall även förbi), så har det blivit möjligt för mig att rationallisera
tidsåtgången genom att samköra träningarna. Tidigare har jag kört min
träning själv, då min träning varit för tuff för dom aktiva.
Större delen av september har varit utomhusträning i form av lättare
distanslöpning, för att sedan med början av oktober, bestå utav ren
grundträning inomhus. Detta i form av fysövningar och olika former av
löpintervaller. Det är i det senare fallet som jag har märkt en form av
förändring av min kropp, som jag aldrig varit med om tidigare. Under
löpintervallerna använder jag mig av en pulsmätare med minnesfunktion, där
max.- resp. min.-puls registreras.
För drygt en vecka sedan registrerade jag max till 203 slag/min. och blev lyrisk över detta, då jag vet att de olika schablonerna som finns för att räkna ut en (teoretisk) maxpuls, kan man 'ta med en nypa salt'. (220-ålder, 230-ålder, 220-0,8*ålder...). Då jag är 41, snart 42 år gammal borde jag ha en (teoretisk) maxpuls på 179, enligt den mest vanliga beräkningen (220-ålder). Räknat baklänges ger det mig en fysisk ålder på 17år ! (En skopa salt, inte en nypa...!)
Funderade inte så mycket över detta, förrens det var dax för nästa
intervallpass, för en halv vecka sedan. Då registrerade jag 209 slag/min. Konstaterade att jag n0g borde ta det lite lugnt, då det kunde vara ett tydligt tecken på att jag hade en infektion i kroppen. Detta är inte ovanligt dock, då jag är astmatiker sedan 1982.
Detta fick mig dock att börja registrera min.pulsen nattetid och mätte efter första natten 43slag/min. Detta gjorde mig ytterst tveksam över att det var frågan om en infektion som 'spökade'. Följande mätvärden: 43, 40 och i morse 35 slag/min! I går genomfördes ytterligare ett intervallpass och jag hamnade på 217 slag/min, vilket gör mig direkt orolig, trots denna morgons vilopuls. Intervallerna har varit 36s över 200m med 6st repetioner, 8st den senaste veckan. Alla involverade (inkl. mig själv) har personbästa under 28-29s på samma sträcka, så belastningen har inte varit extrem. Vilan mellan repetionerna var vid 6 st 72s och vid 8st 90s (33/66%). Tilläggas bör att pulsen inte heller legat kvar i närheten av det uppmätta max., utan snabbt fallit under vilan mellan repetionerna.
Bidragande (?) faktorer för egen del:
* Slutade helt med nikotin(miss)bruk för 7½ månad sedan - snus med 1-1½ dosa per vecka.
* Förändrad kosthållning, där den mest dramatiska förändringen rörde kött: Kraftig minskning av fläskkött, ökning av fet fisk från 1 gång/mån till 3-4ggr/vecka. Lägre intag av snabba kohydrater.
* Min fysiska aktivitet, historiskt sett, har varit direkt styrd av min
benägenhet att dra på mig infektioner. Förkylningstider - ingen träning.
* Har klarat mig helt utan astmamediciner (!), i strax över ett år nu.
Upplever att frekvensen med infektioner har minskat kraftigt och att jag under sommaren i år, inte har känt mig så frisk, som jag gjort på väldigt länge. Har använt mig av Pulmicort (400? 2+2 ggr dagligen) samt Bricanyl (0,5mg 1-2x vid behov), båda Turbuhaler.
* I anslutning till frånvaron av astmamedicinerna (?) och förändringen av kosthållningen, har även min nattsömn förbättras till det bättre. Jag
behöver inte kliva upp och besöka toaletten, ens vaknar till, utan sover hela natten igenom. * Rådfrågat betydligt mer rutinerade tränare, men inte fått något tydligt
svar. Trots hög kunskapsnivå, bland de professionella tränarna i min
omgivning,
Så hur bör jag resonera? Gå till läkare och få en ordentlig diagnos eller köra på vidare.
GML
Hej! Eftersom Du tränar så hårt tycker jag Du bör gå på en läkarundersökning och kolla Din kondition, respiratorsikt och kardiellt. Det kan finnas bakomliggande infektion.
Vänligen
Anders Dahlqvist
Hjärtspecialist
Dölj