Checklista – så skyddar du dig mot solen

Det finns ett antal saker att tänka på när man ska vistas ute i solen så man slipper utsätta sig för hälsorisker och istället kan njuta av värmen och ljuset. Skriv gärna ut den här listan och ta med den. Du kan även ladda ner listan i PDF-format.

Att tänka på!

  • Håll dig i skuggan när solen är som starkast mitt på dagen, kl. 11-14
  • Bäst skyddar du dig mot solen med torra kläder, solglasögon och hatt
  • Var extra rädd om barnen och skydda dem ordentligt!
  • Använd solskyddsmedel, som komplement till och för kroppsdelar som inte kan skyddas med kläder
  • Barn under 1 år bör inte utsättas för solbestrålning alls
  • Tätt vävda kläder skyddar mycket bra mot solen, annars kan man använda kläder särskilt framtagna för att skydda mot solen, finns till vuxna och till barn
  • Välj gärna en solkräm som innehåller titandioxid och/eller zinkoxid och som skyddar mot både UVA- och UVB-strålning
  • Anpassa din solning till din egen känslighet
  • Titta på UV-index på vädersajt, baseras på väder- och ozonskiktdata
  • Tänk på var du befinner dig – nära ekvatorn är solen starkare och du bränner dig lättare i öppna landskap och på höga höjder
  • Glöm inte att man behöver skydda sig även i skuggan!
  • Bränner du dig, låt huden läka innan du utsätter den för UV-strålning igen
  • Smörj in dig med en hög solskyddsfaktor, rikligt och jämt över huden och ofta

Källor:
http://www.socialstyrelsen.se/publikationer2009/2009-126-70/Documents/16.pdf
http://www.1177.se/Tema/Cancer/Cancerformer-och-fakta/Cancerformer/Hudcancer-malignt-melanom  
http://www.karolinska.se/upload/Onkologiskt%20centrum/NationellaVardprogram/Nat_vp_malignt_hudmelanom_2007.pdf
http://www.stralsakerhetsmyndigheten.se/start/Sol-och-solarier  

Push - Martin

 

Fråga Doktorn

Du vet väl att Fråga Doktorn om cancer har en egen sektion om hudcancer? Läs redan besvarade frågor eller ställ din egen!

 

Gå till Fråga Doktorn om hudcancer 

Checklist symbol

 

Checklista inför läkarbesöket

Få ut mer av ditt läkarbesök genom att läsa och skriva ut våra tips före besöket.

 

Gå till checklistan

Sun

 

Så skyddar du dig mot solen

Njut av värmen och ljuset i lugn och ro - skriv ut vår checklista och sätt upp den på kylskåpet!

 

Till checklistan

 

 

Senast uppdaterad:  2016-01-27Ansvarig:  Annica Holmberg