Förändra livsstilen
Fruit_medium
Ju tidigare högt blodtryck upptäcks och behandlas desto mindre är risken
för följdsjukdomar. Den som har hypertoni kan ofta själv sänka sitt blodtryck
genom att ändra sina vanor.

Övervikt är en anledning till högt blodtryck. Genom att röra på sig regel-
bundet kan den som väger för mycket gå ner i vikt. Det gör att puls och
blodtryck sjunker och att hjärtat inte behöver arbeta lika hårt längre.

Motion gör nytta för hjärta och blodkärl även om den som motionerar inte
minskar i vikt. Och det krävs ingen större ansträngning, det räcker med
t ex raska långpromenader för att få en positiv effekt.

Matvanorna har också betydelse för blodtrycket och risken för åderförkalkning. Den som har högt blodtryck bör inte äta så mycket fet och salt mat och istället äta mer av frukt, grönsaker och fiberrik kost. Vid hypertoni ska man också undvika att dricka större mängder alkohol.

Den som slutar röka minskar risken att få åderförkalkning och förbättrar också prognosen vid hypertoni. Att lära sig hantera stress kan hjälpa en del människor även om effekten på blodtrycket ofta är måttlig. Idag finns en rad olika metoder och övningar som kan vara till hjälp vid rökavvänjning och för att hantera stress.

Egenvård

  • Motion
  • Goda kostvanor
  • Minskat saltintag
  • Minskad alkoholkonsumtion
  • Stresshantering

Text: Medicinjournalist Peter Tillhammar. Texten hämtad från patientinformationsfoldern "En hjärtesak". Foldern finns att beställa på denna hemsida under fliken "Beställ material".


Fråga Doktorn om hjärta/kärl

Fråga Doktorn

Fråga Doktorn ger dig svar på dina frågor om hjärta/kärl.

Gå till Fråga Doktorn om hjärta/kärl

Push Heart 2

Din berättelse

Här kan du läsa personliga berättelser om hur de kan vara att drabbas av hjärt-kärlsjukdom.

Läs berättelser

Skicka in din egen

Senast uppdaterad:  2016-03-08Ansvarig:  Annica Holmberg